Energía hidroeléctrica: el encanto de los entrenamientos acuáticos
Cómo el entrenamiento acuático aumenta el rendimiento deportivo :
• Menos impacto en los músculos y articulaciones debido a la gravedad reducida
• Movimiento más lento con más precisión y mejor coordinación debido a la resistencia del agua.
• Resistencia consistente con todos los rangos de movimiento.
• Maximización de cada contracción al mismo tiempo que se reduce la carga
• Menos dolor
• Compresión para una mejor circulación y una recuperación más rápida.
TRENDS!ENTRENAMIENTO EN AGUA PROFUNDA Muchas personas utilizan la carrera en aguas profundas como parte de Ironman® o entrenamiento de eventos de resistencia extrema. El ejercicio en aguas profundas tiende a atraer a hombres y atletas que buscan beneficios específicos de entrenamiento cruzado para mejorar el rendimiento deportivo en tierra. CLASES DE AQUA FITNESS Estas clases imitan los ejercicios y formatos que se encuentran en un gimnasio tradicional y tienden a atraer a un público más joven. Las ofertas incluyen Tabata de aguas profundas, boot camp acuático y entrenamiento en intervalos de alta intensidad en aguas profundas. CLASES DE BAILE EN EL AGUA Al igual que los ejercicios inspirados en el baile en tierra, las clases como Aqua Barre y Aqua Zumba® son las más populares entre las mujeres y atraen a todas las edades. Uno de los programas más nuevos inspirados en la danza es Acquapole. El programa Acquapole permite a los participantes disfrutar del pole dance con la resistencia y el apoyo del agua. Los beneficios incluyen mejoras en tonificación, flexibilidad y control del core. EJERCICIO ACUÁTICO MENTE-CUERPO Las clases como yoga flow y 'fuerza dinámica y estiramiento' en el agua están aumentando. Teniendo en cuenta el segmento de envejecimiento activo, los programas de entrenamiento de fuerza y equilibrio son populares en este momento. Las clases de aqua yoga y pilates se ofrecen en piscinas de agua más caliente para aquellos que no se preocupan por los programas de alta intensidad de agua más fría. Y las paddleboards hechas para piscinas cubiertas se utilizan para clases de yoga, que atraen a participantes más jóvenes y de mediana edad. Una mirada más cercana al Aqua Equipment Se están creando y refinando nuevos equipos y accesorios para ejercicios acuáticos con tecnología y materiales mejorados. Aquí hay algunos ejemplos interesantes. El AquaBase. Una empresa con sede en el Reino Unido llamada AquaPhysical creó esta colchoneta inflable de ejercicios flotantes. Hacer movimientos en el AquaBase requiere control y concentración del core. Debido a que es más ancho que una tabla de surf, puede usarse con ejercicios tradicionales como sentadillas, zancadas y burpees. El AquaBase se usa actualmente para las clases FloatFit HIIT y FloatFit YOGA, que se lanzaron en Europa y ahora están disponibles en Estados Unidos. El aquabike Hydrorider®. Las clases de ciclismo acuático en interiores están creciendo en popularidad en los centros turísticos y en las instalaciones de fitness. La empresa Hydrorider®, con sede en Italia, fabrica sus productos utilizando acero inoxidable de alta calidad. Hydrorider también comercializa cintas de correr, bastones de entrenamiento y otros equipos para ejercicios acuáticos. |
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